A narancsb?r a n?k több mint 45%-át érint? probléma, és már 20 éves kortól el?fordulhat. Kialakulásának okáról az Anticellulit kezelés köpölyözéssel címszó alatt írtam b?vebben, de most inkább a gyakorlattal foglalkozzunk.

Az anticellulit kezeléssel nagyon hatékony eredményt lehet elérni, de otthon is sokat tehetünk, ha elszántak vagyunk és nincs id?nk és/vagy pénzünk eljárni kezelésekre.

Ha az alábbiak közül néhányat együttesen és rendszeresen alkalmazunk, magunk is tudunk sikereket elérni  a narancsb?r elleni harcban:
– testmozgás +
– napi legalább 2 liter folyadék (lehet?leg víz) +
– zsíréget? hatású olaj bemasszírozása (kiegészíthet? köpölyözéssel) +
– tekercselés +
– infra lámpa, vagy infra szauna

Hogyan csináljuk:

Zsíréget? hatású paprika masszázs olajat vagy fahéjas, koffeines gélt már szinte bármelyik hipermarketben, vagy Herbáriában, Herbaházban árulnak.

Az olajjal masszírozzuk er?sen és gyors, mély mozdulatokkal a problémás területet, ehhez az alábbi fogásokat használhatjuk:

Az egyik kezünk hüvelyk ujjával a másik kezünk négy ujjához nyomjuk a b?rt, a két kezünket váltogatva így:

Mindkét kezünkkel csípjük össze a b?rt és toljuk egymás felé. Ha nehezen elérhet? a terület, vagy karon dolgozunk, akkor egy kézzel is elvégezhetjük a m?veletet:

Behajlított ujjaink ízületeivel, két kezünkkel egymás felé toljuk a b?rt, mély, er?s mozdulatokkal. Ezt úgy is végezhetjük, hogy az egyik kezünkkel befelé tolunk a másik ellenében:

Egy kezes m?veletnél a behajlított ujjaink ízületeivel végezhetünk körkörös mély mozdulatokat is:

Mindkét tenyerünk bels? élével egymás felé közelítve toljuk össze a b?rt lendületes, er?s mozdulatokkal:

Egyik tenyerünk élével ellen tartva a másik kezünk ujjaival toljuk a b?rt:

Használhatunk segédeszközöket is, mint ezek:

Persze a leghatékonyabb, ha köpöllyel dolgozunk, ami bárki számára elérhet? a fent említett üzletekben, vagy az interneten. A gumiköpöly az itt látható csomagban kb 4.000,- Ft, de darabonként is lehet vásárolni szilikon köpölyt 1-2 ezer forintért a neten.

A gumiköpöly használatának vannak olyan szabályai, amelyeket csak a szakember ismer, de ennek hiányában is végezhet? pár egyszer? mozdulat. Az otthoni köpölyözéshez ezért érdemes ragaszkodni az itt leírt tanácsokhoz:

• köpölyözés el?tt mindig olajozzuk a b?rt, mert így tud csúszni, és nem fog sérülést okozni
• el?ször nyomjuk össze a köpöly tetejét, majd helyezzük a b?rre és engedjük el, így fog rajta maradni a b?rön és a vákuum hatás érvényesülni
• pumpáló mozdulatokkal emeljük el a köpöllyel a b?rt annyira, hogy a köpöly még ne váljon el a b?rt?l
• ezzel a pumpáló mozdulattal a szív irányába haladva húzhatjuk a köpölyt, vagy vízszintesen húzogathatjuk, esetleg egy helyben is alkalmazhatjuk, fenék területén pedig körkörös mozdulatot is végezhetünk
• úgy vegyük le a b?rr?l, ahogy felhelyeztük: el?ször nyomjuk össze, így sérülés vagy fájdalom nélkül el tudjuk emelni a b?rr?l
• használat után a gumi vagy szilikon köpöly szappanos vízzel tisztítható
• hajlatokban vagy alhas területén ne használjuk, kizárólag a narancsb?r által sújtott övezetben dolgozzunk
• ha véraláfutást észlelünk (sötét bordó b?r) arról a területr?l azonnal el kell venni a köpölyt
• Ne használjuk a köpölyt sérült, fekélyes, anyajegyes b?rön, továbbá lázas állapotban, szívelégtelenség-, vérzékenység-, fert?z? betegség esetén, menstruáció idején, és terhesség alatt a hasi területen!

Tovább fokozható a hatás a kezelt testrész tekercselésével. Tekercsel? fólia a fent említett helyeken beszerezhet?, kb 2.000,- Ft és mintegy 80 méter van rajta, szóval egy darabig elég lesz. Ha nem akarunk költeni rá, használhatunk háztartási folpackot is. Csak annyi a hátránya, hogy elég nyúlós, de megfelel a célnak.

Körbe tekercselhetjük a hasunkat, karunkat, combunkat is, de ügyeljünk, hogy csak annyira legyen szoros, hogy a vérkeringést ne akadályozza! A tekercselés legalább fél órát legyen fenn. Ez miatt nem kell egy helyben maradnunk, a ruha el tudja takarni, észrevétlen maradhat a napi teend?k közben is.

S ha még mindig van id?nk, kedvünk, lehet?ségünk tovább fokozni a hatást, kombinálhatjuk a fenti eljárásokat egy infra szauna használatával. Ennek hiányában akár egy otthoni infra lámpa is segíthet.

Az infra szaunában 30 perc alatt akár 800 kalória is el tud égni, mindenféle egyéb kezelés nélkül is. Ha pedig szánunk pár percet a fenti eljárásokra, vagyis bemasszírozunk egy kis zsíréget? olajat, és betekercseljük magunkat, az infra hatása még er?teljesebb lesz.

Ilyenkor mindig az a kérdés szokott következni, hogy mennyi ideig és heti hányszor alkalmazzuk a leírtakat. Attól függ, hogy a fentiek közül mit választunk, és mennyi id?t vagy pénzt tudunk erre szánni. Az biztos, hogy a köpölyözés és/vagy az infra kabin rövid id? alatt tud centikben mérhet? eredményt hozni, de ezek nélkül is, kell? kitartással és a javaslatok betartásával sokat tehetünk a probléma javulásáért. Köpölyözést heti három alkalomnál többször ne végezzünk!

De még egyszer szeretném a figyelmet felhívni arra, hogy ha tartós eredményt szeretnénk elérni, igyunk kell? mennyiség? folyadékot, mert a méregtelenítéshez, a salakanyagok távozásához elengedhetetlen a napi legalább 2 liter – lehet?leg víz – fogyasztása.

Kapcsolódó bejegyzés:
Miel?tt belevágsz az anticellulit kezelésbe
összes bejegyzés